Bio Terapie - Przewodnik dietetyczny dla osób cierpiących na choroby przewlekłe i alergie

Jak się zdrowo odżywiać?

Zdrowe odżywianie wymaga natychmiastowej zmiany swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych i przede wszystkim osobistej chęci do tych zmian. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać to warto zastanowić się nad powodem takiej decyzji. Wiele osób w dzisiejszych czasach zastanawia się jak skutecznie zdrowo odżywiać się na co dzień. Wbrew pozorom nie jest to skomplikowane, ale wymaga chęci do zmian i przede wszystkim determinacji.

W pierwszej kolejności warto zacząć od spotkania z dietetykiem, który podpowie Ci co powinno znaleźć się w harmonogramie odżywiania. Z pewnością należy jadać regularnie pięć posiłków dziennie i przygotowywać mniejsze porcje, które pomogą Ci ustabilizować poziom glukozy we krwi w ciągu dnia i jednocześnie przyśpieszą Twój metabolizm. Im częściej jesz tym więcej energii magazynuje Twój organizm, który staje się bardziej wydajny i jednocześnie odporny na zmęczenie oraz senność. Nie bez powodu większość dietetyków stale powtarza, że zdrowa dieta to ta, która jest odpowiednio zbilansowana. Co to znaczy? Postaraj się, aby Twój codzienny jadłospis był pełen produktów wartościowych, które będą pochodziły z różnych grup spożywczych. Najlepiej by było, aby Twoja dieta składała się z różnych produktów spożywczych takich jak: chude ale i tłuste mięsa, najlepiej sezonowe warzywa i owoce, bezglutenowe źródła węglowodanów takie jak np. kasza jaglana lub ryż basmati, tłuszcze zwierzęce i roślinne jak np. nierafinowany olej kokosowy, ryby, jaja. Aby mieć pewność, że Twoja dieta jest skuteczna – unikaj wysoko przetworzonych i sztucznych produktów, które pełne są pustych kalorii i przyczyniają się do szybkiego łapania zbędnych kilogramów.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *